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❖GMAT緩解緊張情緒技巧分享❖

面對GMAT考試，如果說不緊張，一定是違心之論，適度的緊張可以帶來積極度；但毁滅性的緊張就要小心了。以下這些現象的表現，就是一種預警，請考生務必要注意哦。

❶容易產生倦怠感: 明明考前幾天休息得很充分，然而上了考場沒做多久的題目就覺得有些消耗過度而疲憊不堪。這其實就是緊張情緒所造成的的影響。

❷句子讀了幾遍都看不懂:對文章句子理解發生遲鈍，反複閱讀不能掌握含義。這種情況相信不少考生都遇到過，而大多數人可能都會把原因歸咎到精神不集中上。其實這是一種緊張的表現，而假如這個問題不及時發現並解決，考生的考試時間就會白白浪費，整個答題節奏都會受到嚴重干擾。

❸肌肉緊張導致打字失誤:在寫作文打字的時候，一個難度並不高的單詞，反複打了好幾遍都出錯，與其說是對打字不熟練或者不適應鍵盤鍵位，不如說是因為心裡緊張引起的動作變形所導致的。這種情況在運動員身上比較常見，但假如考生太過緊張，也很有可能在打字等動作中發生。打字錯誤不僅會影響大家的寫作速度，更麻煩的是容易打斷考生的寫作思路。

緩解考場緊張情緒技巧分享

❶小動作緩解疲勞 : 應對倦怠感，可以使用一些快速的小動作緩解疲勞。例如：深吸一口氣，然後放鬆渾身的狀態，但是需要考前進行練習，以便不耽誤寶貴的考試時間。

❷充足睡眠 : 考前不要太拼命，學會適當放鬆調整身心狀態，特別是睡眠一定要保證充足，不要在考前熬夜複習。有些考生把衝刺提分的希望寄託在考前幾天，拼命壓榨精力，這對於考試當天的表現其實是非常不利的，不僅加重了生理負擔，也無形中給自己造成了更大心理壓力，反而更容易引發緊張情緒影響正常發揮。

❸學會自我心理暗示調節 :  除了做小動作以外，考生也需要學會一系列的自我心理暗示調節方法。比如遭遇難題不會做，可以告訴自己大家題目都差不多，別人也許也遇到了同樣的問題等等。這種自我暗示的方法雖然看似有些自欺欺人，但實際上在考場上卻能夠為自己加油打氣，增強考試自信。